przed treningiem

Dzień 15 testu Witam, Po wczorajszym treningu dziś czuje się trochę spięty, ale myślałem ze będzie gorzej. Zamiast maty zrobiliśmy stację kondycyjne: walka z cieniem z hantlami w dłoniach, skręty tułowia z piłką lekarska 4 kg, kombinacje na worku (same ręce), brzuch z piłką lekarska 3 kg- każda stacja po minucie. Razem zrobiliśmy rundy. Pózniej [...]

2 razy mono i to tyle bo chyba o białku, gajnerach i aminach pisać nie musze nie? :P Dodam, że kiedyś brat dał mi przed treningiem Cytonox, ale nie działał na mnie, zero pompy

w kondycji moze pomoc jedynie beta alanina: 3g przed i po treningu http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanine-opis25750.html oraz l karnityna, ale opinie sa tutaj podzieloje 2-3g na 2h przed treningiem http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_CARNITINE3-opis2761.html oraz bcaa tez przyda sie przy wytrzymalosci BCAA: [...]

[...] wersji zrobiłbym tak, jak w sumie sam zasugerowałeś: DNT: 5g mono rano 5g mono po południu między posaiłkami popijając 50g carbonox albo dextrex juice DT: 5g mono rano przed treningiem 3,5 miarki CP po treningu dac 5g mono 2)w tym ćwiczeniu, dla mnie najlepszy jest nachwyt, bo oprócz aktonu przedniego mięśnia naramiennego dość mocno [...]

[...] treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : karate 2-3 razy w tygodniu + siłownia w dni nie treningowe + ćwiczenia w domu + stretching 1h 3 razy w tygodniu (przed treningiem) Odżywianie : staram się jesc 5 posiłków dziennie, opiszę bardziej pod ankietą, nie jem słodyczy ani żadnych śmieci typu fast food czy chipsy Cel : redukcja [...]

[...] dzieli się zasadniczo na 3 grupy mięśniowe - dolne, skośne i górne. Ćwiczy się je właśnie w podanej kolejności, tak by jak najlepiej je wyizolować i nie męczyć danej grupy przed jej właściwym treningiem. W A6W (które zrobiłem dwukrotnie, kiedy byłem nieco mniej opierzony i panów a la ziomlogos nie słuchałem) mięśnie tłucze się bez ładu i składu [...]

[...] tak mi pasuje z praca i szkola akurat wiec godziny pewne beda;) Dni treningowe wtorek sroda sobota niedziela dawkowanie bialka tak jak w dni nie treningowe lecz dodam przed treningiem godzine i po treningu godzine oczywiscie po treningu odrazu 2 banany :) dodatkowa supplementacja Leucine Stack olimpu 6 tab dziennie l-lysine 1000mg [...]

TS dobre jest, niema w nim nic co mogłoby przynieść jakieś poważniejsze ewentualne skutki uboczne. Jeśli nie pijasz kawy możesz zacząć od nawet 1 kaps. czy 1 rano i 1 przed treningiem, w razie potrzeby zwiększyć. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-12-21 23:54:46

[...] 500mg 2 posiłek:12.00 100gr.makaronu "pełne ziarno" , 200gr. wołowiny brokuły. 3 posiłek: 15.00 jw. + 15ml.oleju z pestek winogron 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu basmati + 150/200gr piersi z kurczaka.+ 15ml. Oleju z pestek winogron. Przed treningiem: 1,5 miarki NITROBOLON ENERGIZER+ 10 GR.BCAA TURBO JET [...]

[...] z bolem, dzis sie udalo przerwy miedzy seriamii to w 1,2 cwiczeniu 3min, w 3 2,5min, czwartym 2minuty w lydkach przerwy po 1min... lydki i srodstopie to makabra...tric tez dal niezle, takie treningi powinny byc zawsze przed treningiem 15g nitro2, bezposrednio po 50g carbo + 1tabs magnezu Zmieniony przez - japko7146 w dniu 2010-12-21 23:12:57

[...] Posiłek I: Omlet (300g jajek, 100g płatki owsiane,warzywa) 150g Jabłko Posiłek II: 150g Chleb orkiszowy 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek III (przed treningiem): 100g Makaron durum 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek IV (po treningu): 35g Olimp Whey Protein Complex 100% 150g Banan Posiłek V: 100g Makaron durum [...]

CUS D’AMATO Jeden z najwybitniejszych trenerów i menadżerów w historii boksu. Do wielkich sukcesów doprowadził m.in. Floyda Pattersona, Jose Torresa i przede wszystkim Mike’a Tysona. Jego wychowankami byli nie tylko pięściarze, ale również wybitni trenerzy - Teddy Atlas, Kevin Rooney, czy Joe Fariello. Constantine D’Amato urodził się w nowojorskim [...]

[...] mają być tłuszcze (orzechy lub oliwa) i warzywa (może być zamiennie z owocami?) Czyli tłuszcze+błonnik w śniadaniu, dwóch posiłkach szkolnych, obiedzie jeśli nie jest przedtreningowy (tak mam przeważnie w śr i pt) i przed spaniem do białek? A przed i po treningu to samo białko i węgle z tego co zrozumiałem. I ostatnie pytanko: [...]

[...] (szkola) 3. Rowniez to co w 2. (szkola) 4. 3 jaja smarzone na olwie. 5. Jakies kanapki 3 ciemny chlebek + ser zolty + wedlinka z piersi kurczaka badz indyka 6. Twarozek przed snem okolo 120-130gram. propo 2 i 3 biore kolo 400g tego i mam 2 porcje zeby co 2-3h zjesc. Gdy jadalem ryz z samymi piersmi bylo to 100g rzyu + 150g kurczaka wiec [...]

to daj: DT przed treningiem shock, po treningu hp DNT rano hp i tyle.

[...] Chciałbym się upewnić w tym co myśle czy takie dawkowanie będzie odpowiednie. Dni treningowe Białko : po przebudzeniu ( czy brać na czczo ?), 30 min przed treningiem, przed snem w dawkach po 35-40g = 120g Bcaa : 5 kap na czczo, 5 po treningu ( czy lepiej 5 przed treningiem i 5 po ? Moze zwiekszyc dawke do 15 kap w dni [...]

[...] kurz całe 100g 2 kasza gryczana 1woreczek łyżka ol. z oliwek pierś z kurczaka 150g 3 chleb graham 150g tuńczyk w sosie własnym łyżka ol z oliwek białko jaja kurzego 150g 4 przed treningiem płatki owsiane 100g serek wiejski 200g ser biały chudy 50g 5 po treningu kasza gryczana woreczek 100g serek wiejski 200g białko jaja gotowane 150g banan 1 [...]

[...] niby sie pisze ze zalezy od diety (ale jak to bylo z wami)? - Co na taki cykl dodatkowo przygotowac? Bialko z WPC powiedzmy i jakies Carbo wystarczy? czy dodatkowo przed treningiem jakies AAKG? - Co po cyklu? U siebie zauwarzyłem spadek siły czy branie np. AAKG w dalszym ciagu "zniweluje" znaczyny spadek siły?. - Jakie ew. mono brac [...]

Panowie po co kombinować . . . Zalecana dzienna porcja do spożycia to 2X3 DZIENNIE PO 3-4 kapsułki. To tak, W dni treningowe najlepiej przyjmować 30 min przed śniadaniem II porcja 30 minut przed treningiem, III porcję bezpośrednio po treningu. A w dni nie treningowe I porcja - 30 min przed śniadaniem, II porcja 30 min przed kolacją . . . Ja tak [...]

Mam takie troche śmieszne pytanie Zakladajac ze czasem wypada mi tak, ze nie moge zjesc kurczaka przed i po silce bo w danym dniu mi go zabraklo. Ważniejsze jest zeby zjesc węgle + kurczaka przed treningiem a po sam ryż np czy lepiej na odwrót?